[...] pamiętajcie że każdego dnia jesteście bliżej wyznaczonego celu. Z tego miejsca chciałam jeszcze raz podziękować modką i innym dziewczyną za czas i wskazówki. Wszystkie one były dla mnie ogromnie cenne i mam nadziję, że w niedalekiej przyszłości uda mi się kontynuować moje zmagania fizyczne, bo pomimo wszystko nie zamierzam się poddawać!/-)_
Witaj. Jakoś tak szybko ten czas leci, że nawet nie zauważę a tu już nowy dziennik. Zazdroszczę tej skakanki bo ja spróbowałam raz i jakoś do gustu mi nie przypadła ale będe dalej dzielnie walczyć i w końcu wiem, ze się uda :) Trzymam kciuki za kolejny okres i będę po cichutku zaglądać dla inspiracji :)
Oj i tak się bede inspirować mając w pamieci poprzedni dziennik w którym mi zaimponowałaś. Kiepskie dni się zdarzają - mi od tygodnia i nie wiem czy jutro mi sie uda dotrzeć na siłownię i znów liczyc jedzenie. Wspólnymi siłami damy radę.
Ciężko się zwlec z łóżeczka o 6 na trening, ale jak się uda, to żyć, nie umierać, cała siłka do dyspozycji @@-) no idzień jaki później długi 8-) Co do pasków, to ja nie mam odwagi ;-) shrimp2 nie mogę coś znaleźć, które to jest ćwicznie o nazwie "jeżyki" @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-02 23:22:58 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
[...] roweru w terenie. Miałam iść na aeroby na siłownię, ale było już za późno, poza tym bolą mnie nogi po tym ostatnim bieganiu. Łydki i pachwiny 88-O Na rowerze czułam głównie uda, więc bez problemu sobie kręciłam, ale jak zlazłam i weszłam do sklepu, to matko z córką, szłam jak paralityk, aż się kilka osób obejrzało |-) No chyba że to ze względu [...]
[...] na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i dogorywm przesypiając dzień, ale cholera no nie mam czasu na takie wygody dzisiaj. Także miski dziś nie będzie, bo nie mam pojęcia co się uda zjeść. Śniadanie mi nie weszło, za to wepchałam 2 łyki masła orzechowego, bo objęotściowo niewielkie, za to kaloryczne. Idę, bo nie mogę patrzec w dół na klawisze, bo mi [...]
[...] Wyciskanie sztangi za karaku 2 serie (naramienne) Francuz leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drązku 3serie Mc 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) B Wyciskanie sztangielek skos 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie [...]
[...] stole, żeby mieć kąt 90 stopni między nogami i zaczęłam zbliżać się ku stopie to po chwili druga noga (ta stojąca na ziemi) zaczęła mi drętwieć idąc od łydki aż do kolona i uda. Dziwne. To może być przez nadwagę? Czy mi się już z żyłami coś dzieje? Ogólnie nogi mi drętwieją w czasie rozciągania - kiedyś tak nie mialam. Zmieniony przez - SeaHorse [...]
Dzięki Anister ;) Teraz ide trenować, ale tak mnie d00psko boli po plywalni, ze nie wiem jak mi się to uda :D Ledwo wstać z krzesła mogę. To idę coś kombinować z ćwiczeniami. Trening wykonany dzisiaj: Lekki, z pominięciem wielu ćwiczeń gdyż przez moje zaflegmienie bardzo bolały mnie zatoki. Postawiłam dziś na ramiona i barki - to sprawiało mi [...]
[...] wdrożyłam głupie pomysły w życie trafiłam tutaj i dostałam ogromny zastrzyk wiedzy i motywacji. Teraz dla mnie to jest oczywiste, że muszę zdrowo jeść i jestem pewna, że uda mi się redukcja. Mój styl życia jest inny - teraz wybieram to co naturalne (nawet z kosmetyków), ciągle się ruszam i chcę więcej (ruchu). :) Jest dobrze, w mojej głowie [...]
[...] wyprost czy zgięcie są niemożliwe. c) Uczucie przeskakiwania w kolanie. d) Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda) występuje u mnie tylko ból przy gwałtownej próbie zmiany zgięcia stawu. Czyli powiedzmy, wykluczam uszkodzenie łąkotek, zostają tylko [...]
[...] sławny i zdjęcia Twoje będą w Gali,Fakcie i tym podobnych gazetkach i będziesz dużo zarabiał-to będziesz potrzebować bodyguarda.Proponuję swoje usługi i mam jeszce kilku kolegów do pomocySzczegóły może uda nam się dogadać u Igora na stażu,może tam uda się spotkać,z tego co czytałem też się wybierasz,jak wykombinuję wolne,to będęPozdrowienia
[...] gdy jeszcze ten ciężar jest +- "lekki" i robisz po 12+ powtórzeń, przy martwych/siadach masakra :-D dzisiaj to Ci powiem, że siły może jeszcze na kilka powt bym mial w tym regresie na siadach ale zwyczajnie mi tchu brakło.Pojutrze rack-pull, już nie moge się doczekać;-). Może uda się nagrac to wrzucę do oceny bo drugi raz będę robił w życiu.
Ogromna zmiana w ciągu ostatniego czasu, mięcho jakby zyskało niesamowitej jakości ;-) Tylko to pozowanie... Grzechu, kurva %-) Brzuch i uda czy tric bokiem - no oczy bolą %-) haha, no wiem wiem ale będę nad tym pracował juz regularnie. Dzięki za pozytywne słowo. Lecę dalej.
[...] dopiero po 5 "poczulem" Mała pod łokciem, hehe. Dzisiaj zajęcia on-line, ostatnie zajęcia takie nudne, ze poszedlem na szybki spacer in weszło trochę ruchu, tlenu do płuc i od razu jakis zywszy człowiek. Jutro po nocce pojada na silkr ale dopiero na 14,zeby coś odespac. Wtorek także trening. Potem w wigilię może uda mi się zerwać na 8 rano.
[...] Wczoraj dniówka, bez historii. 14.5 tysia kroków ale luzik cały dzień. Wieczorem chciałem uszy sobie zakroplić, rzekomo rozpuszcza woskowine.... Finał taki, że lewe mam lekko zatkane do teraz.... Prawego nawet nie zaczynał jak już lewe nie chciało mi się "odetkac". Może przy wysiłku na treningu i ciśnieniu mi się to uda więc zaraz cisnę:-)
[...] Metoda “koncentryczno-ekscentryczna”. NOGI 1.Wykroki ze sztangielkami 2 x 20 T1. 15kgx20 17kgx20 Ad. OK. robiłem mniejsze kroki, bardziej czułem wtedy uda a mniej pośladki. 2.PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 8 progresja 1<2<3<4 T1. 80kg/90kg/95kg/105kg Ad. Ciezko ale ok 3. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ [...]
[...] troche zabiegane. Ogarnianie roboty po swietach, lazenienie po polach burakow i zbieranie probek. Miska "prawie" czysta, dzis przed silownia wpadla zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to bedzie jak studenty [...]